Also aktivieren wir diese Bewegung wieder und nutzen sie als Bewegung beim Abnehmen.

Warum ist Bewegung beim Abnehmen so wichtig?

• Unser Körper hat einen gewissen Grundumsatz, das ist der Energieverbrauch, den unser Körper im Ruhezustand hat. 
• Dieser ist abhängig von der Menge und Größe der energieverbrauchenden Stationen.
• Unsere größten Energieverbraucher sind unsere Muskeln.
• Auch unser Herz ist ein Muskel!

Wenn wir nun unsere Masse an Muskel durch Bewegung erhalten bzw. sogar steigern können:

• wirken wir durch die Erhaltung der körperlichen Substanz dem Jojo-Effekt entgegen !
• Steigern wir unseren Grundumsatz, das heißt:
• daß wir über die Rückgewinnung körperlicher Substanz
• wieder mehr Energie verbrauchen
• und unser Körper effektiver arbeitet.

Warum ist Bewegung beim Abnehmen noch so wichtig?

• Verbesserung der körperlichen Kondition
• Verlangsamung der Herzschlagzahl
• Verminderung der Herzarbeit
• das heißt ein längeres Leben!
• Wir können durch Bewegung beim Abnehmen der Faltenbildung vorbeugen!
• die Gefäßelastizität erhalten

Was heißt Bewegung beim Abnehmen? 

Allem voran müssen wir die Bewegung im Alltag erhöhen!

Soll heißen:

• wir gehen jede Treppe und nutzen nicht den Aufzug!
• wir erledigen kleine Wege zu Fuß und nicht mit dem Auto!

Wir nennen es Ausgleichssport, bei dem jeder das richtige Maß finden muß:

• mehr und regelmäßig bewegen,
• keiner muß Rekorde aufstellen oder sich überanstrengen!
• Steigern Sie ihre Bewegung beim Abnehmen schrittweise!

Zu Beginn 3x pro Woche 10 Minuten!

Dann langsam steigern  auf 3 x pro Woche 30 Minuten!

• Merken Sie sich: Erst ab einer Ausdauerbelastung von mehr als 20 Minuten beginnt die Fettverbrennung.

Ideal ist 3 x pro Woche ein Ausdauertraining von ca. 30-40 Minuten!
Wichtig: zusätzlich 2 x  pro Woche Krafttraining!

Besonders geeignet für Bewegung beim Abnehmen sind: