Akuter Wadenkrampf – Was kann ich tun!
Muskelschmerzen durch Krämpfe kommen oft überraschend: zum Beispiel beim Sport oder einfach nachts im Schlaf. Solche Wadenkrämpfe können sehr unangenehm sein. Was im Akutfall krampflösend wirkt, lesen Sie hier.
Für den Akutfall gilt: Dehnübungen. Sie lösen die Verkrampfung, steigern die Durchblutung und regen den Stoffwechsel an. Wer von einem Wadenkrampf belästigt wird, versucht am besten, die Zehen zu umfassen und sie in Richtung des Schienbeins zu ziehen. Linderung verschaffen auch eine warme Dusche oder leichte Massagen und Lockerungsübungen.
Je nachdem, ob Sie allein sind oder Ihnen jemand im Notfall helfen kann, gibt es zwei verschiedene Methoden gegen den Wadenkrampf. Beide sorgen dafür, dass die Wadenmuskulatur gestreckt wird, wodurch sich der Krampf bald löst:
Allein: Setzen Sie sich und strecken Sie das betroffene Bein aus. Ziehen Sie dann die Zehen zu sich heran.
Mit Helfer: Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie das betroffene Bein der Hilfsperson entgegen. Diese drückt die Zehen in Richtung Ihres Körpers.